JAK 2

tez nie jest to stala zasada ... ja np 2 lata jechalem na FBW i wszystko swietnie roslo (masa i sila) i dzieki jego elastycznosci latwo moglem go dostosowac do konkretnych celow aktualnego cyklu oczywiscie najwiekszy wplyw na efekt ma dieta ale jak wiadomo kazdy plan wymaga malych modyfikacji Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-01-06 12:30:54

No dobry pomysł, a można postraszyć spółdzielnią. A lokal jest własnością publiczną jak inne typu pralnia, suszarnia ( 2 ) i wózkarnia. To może wyjść, dzisiaj nie będę przy niedzieli latał ale jutro się do niego przejde :P dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam

Nie warto laczyc 2 duzych parti na 1 treningu zawsze sie laczy duza np Klatke +mala np biceps i dodaj obowiazkowo nogi przy redukcyjnym treningu to podstawa cwiczenie nog zwieksza twoj testosteron chyba wiadomo o co chodzi :)Ogarnij diete kup bialko jak Ci brak w tiecie i lecisz .

"kombat to jest system walki " Wow! No to mnie oświeciłeś 1) Heh - system combat - musi być UŻYWANY (lub wymyślane pod kątem takich zastosowań) przez armię, służby mundurowe etc. Inaczej to nie jest combat. 2) Jeśli techniki są udziwnione (tak jak na filmach tej stronki PASZW to jest BZDURA - a nie combat). POLECAM: [...]

Hmmm jak myslalem nad swoim cyklem na zime to wymyslilem prolo 1-8 200mg c5d) + meta 1-4 30 mg .. ale jesli mowicie ze 30 mg to duzo to chyba lepiej bedzie jak wydluze mete o 2 tygodnie i dam 15 mg - 20 mg. Ostatnio bylem na anabolexie to tam 50 mg mety to standard :)) Zmieniony przez - HK w dniu 2004-07-04 16:46:02

Apokalipsa: no cell pump i xpand tak mi sie jakos dziwnie przyja, mialem przyrost sily ale to nie to samo jak po zastosowaniu cm3 Treca. Polecam ta kreatyne, naprawde warto. I takie pytanko jeszcze, co wy byscie kupili majac do dyspozycji 240-250 zl. Myslalem przez chwiloke o Animal Staku 2, tylko czytalem ze rozne sa p0glady na temat jego [...]

Wielkie dzieki, postaram sie ogarnac jakas dobra diete, z cwiczeniem regularnym nie bedzie problemu... Zreszta jest motywacja! Za jakis czas, cos w granicach 1,5-2 miesiecy kupie jakies suply jak to tam nazywacie i wspomoge. Narazie dobrze sie bede odzywial i pakowal regularnie! Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Pomogliscie ; ) Zmieniony [...]

a tak z ciekawosci spytam bo mialem juz za soba z 4 cykle na mono i z 2 na cp ale to dosyc dawno temu no i ostatnio pol roku wogle bez siliki to czy teraz jak cwicze i biore mono to wogle moze dobrze podzialac ? czy jest tak ze jak jzu ogolnie tyle w zyciu wzielem to raczej slabo ?

dzieki. a jak dobrze klepnie to myslisz ze nastepne cykle jakies z 2 tez moga byc na mono ? i jak zapobiec spadkom ? :> ze diete trzymac to wiem

Kurde 200g białka? Nie mam pomysłu jak zwiększyć może po prostu większe porcje? T:1g X 100kg B:2g X 100kg W:2?3? X 100kg (Tutaj nie wiem która opcja jeśli chodzi o zapotrzebowanie)

u mnie z watrobka jest ok powiedz mi lepiej cos na ten temat kupilem bolda marcha i w ampulkach nie ma rowno 1ml jest o polowe mniej ,czy podwoic dawke czy brac 1 ampulke co 2 dni jak bralem w poprzednim cyklu jak podwoje nic sie nie stanie ,oczywiscie procz pustki w portfelu?

Jeśli to jest Twój pierwszy trening po dwóch latach to możesz spokojnie takim treningiem siłowym zacząć przy czym objętość treningową masz małą i tak na prawdę po tym pierwszym okresie 2-3 tygodni spokojnie będziesz mógł podnieść ilość serii zwłąszcza w tych podstawowych ćwiczeniach. Zwłaszcza, że stosujesz wspomaganie więc ta regeneracja będzie [...]

No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]

Też chce w tym roku spróbować jak temperatura spadnie, ale mój organizm łatwo łapie infekcje i obawiam się, że po takim morsowanku kolejne 2 tygodnie będe chory : P Generalnie mam plan pierw zacząć od zimniejszych prysznicy co i tak będzie szokiem dla mojego ciepłolubnego organizmu haha

1. Więc to, że teraz waga i obwód pasa mi spadły nie oznacza, że moje przyrosty w dalszej części treningu będą mniejsze niż mogłyby być? -- oceniaj jak skonczysz, a nie po tygodniu 15 nie słuza budowaniu masy, tylko przygotowaniu mięsni stawó i sciegien na wieksze obciazenia 2. Kiedy właściwie można się spodziewać pierwszych efektów po HST? [...]

w posiłku nr 2 brak kompletnie białka i wogóle jakos mało tego bo przy twojej wadze jak chceszs orzytyc wiecej bym jadł

Dieta slaba. W pierwszym posilku nie masz pelnowartosciowego bialka, zamiast musli daj platki owsiane + orzechy wloskie jako zrodlo zdrowych tluszczy. W II posilku biale pieczywo zmien na razowe a najlepiej daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. [...]

ciekawe sa rowniez plany Wodyna, np.: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html progresja jest - jak w hst, plan znacznie rozni sie od splita (tylko 2 cwiczenia na sesje), ale w AD panuja tendencje minimalistyczne wiec watpie zeby sie komus spodobal

Jest za duzo cwiczen i serii. Wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub ewentualnie 3 cwicenia po 3 serie. Moja rada: zrob tydzien-dwa przerwy i zacznij z nowym planem, wariantow jest duzo, przykladowo: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 4x12-10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10-8 Uginanie ramion z [...]

Dobrze nie będę kombinował. Przestudiowałem to co mi kazałeś i mam jedno pytanie: co do jednego ćwiczenia z listy 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Chodzi mi o piąta pozycje jak to się wykonuje [...]